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Ah oui, parlons des fameux bienfaits des douches froides, et du défi douche froide de 30 jours. La dernière chose que vous voulez probablement faire lorsque vous vous réveillez le matin est de commencer une douche froide ou la proverbiale douche James Bond ;
Ce n’est pas la façon idéale de commencer votre journée. Tout le monde veut se détendre en douceur hors du lit et prendre une douche chaude, apaisante et confortable.
Il y a donc de fortes chances que vous lisiez ceci parce que vous avez déjà entendu parler des avantages impressionnants des douches froides. Cependant, vous avez des doutes sur la façon de commencer à les ajouter à votre routine.
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Ne vous inquiétez pas… cet article explique pourquoi vous devriez commencer à prendre une douche froide et comment commencer une douche froide pour ceux qui détestent l’idée de jaillir de l’eau froide tous les matins à 6h du matin.
Alors… quels sont les avantages d’une douche froide de toute façon ?
15 avantages des douches froides
Intégrer des douches froides dans votre vie présente de nombreux avantages. En fait, vous pourriez être incroyablement surpris par certains des avantages énumérés ci-dessous, et curieusement, quelques minutes d’eau froide par jour peuvent faire l’affaire !
Découvrez ces avantages incroyables des douches froides et comment prendre des mesures simples pour les ajouter à votre vie.
1. Ils améliorent votre humeur
Sortir du lit le matin est généralement une tâche pour la plupart des gens. Pour beaucoup, après une douche chaude pour se réchauffer, la situation ne s’améliore toujours pas.
Lorsque vous prenez une douche froide, votre corps est mis dans un petit état de choc par l’eau. Pour garder votre corps au chaud, votre cœur commence à pomper plus de sang vers votre corps et votre respiration s’approfondit pour augmenter votre apport en oxygène.
Essentiellement, la ruée vers l’eau froide le matin déclenche un processus qui augmente votre niveau d’énergie, améliorant ainsi votre humeur avant de commencer votre journée.
2. Ils sont associés à des niveaux élevés de testostérone
Les niveaux de testostérone sont très importants pour la santé des hommes, mais peuvent également affecter les femmes. Lorsque les hommes ont dépassé l’âge de 30 ans, leurs niveaux de testostérone commencent à baisser, il est donc souvent difficile de maintenir des niveaux de T élevés pour une santé maximale.
Les douches froides sont associées à une augmentation des niveaux de testostérone.
Écoutez mec… lorsque vous prenez des mesures pour garder vos testicules au frais, votre taux de testostérone peut en bénéficier de manière significative. C’est pourquoi garder les garçons au frais avec une douche glacée le matin augmentera vos niveaux de T.
3. Ils accélèrent la récupération musculaire
Les douches et les bains de glace sont la norme pour les culturistes et de nombreux autres athlètes. L’eau froide peut aider à réduire le temps nécessaire aux muscles pour se remettre d’un entraînement ou d’une blessure.
Nous mettons tous des sacs de glace sur certaines parties de notre corps lorsque nous frappons aux portes ou que nous nous cognons la tête, n’est-ce pas ? Pour réduire l’enflure, augmentez le flux sanguin et réduisez le temps nécessaire au tissu musculaire pour récupérer.
Les athlètes utilisent souvent des méthodes contrastées, notamment le passage de l’eau chaude à l’eau froide et vice versa. On dit que la méthode contrastée fait vibrer le corps en continu pour réduire davantage le temps de récupération.
4. Vos objectifs doivent être inconfortables
Si vous vous fixez de grands objectifs dans la vie, ils seront difficiles à atteindre. Il faudra beaucoup de discipline et beaucoup d’inconfort. Bien que vous n’ayez pas besoin de prendre une douche froide pour vous habituer à l’inconfort, vous devez vous y habituer d’une manière ou d’une autre.
Cela vous aidera à bien performer et à être capable de gérer des situations inconfortables lorsque vous rencontrez des difficultés sur le chemin de vos objectifs.
Il ne fait aucun doute que prendre une douche froide tous les matins vous habituera à être mal à l’aise, et croyez-le ou non, c’est une bonne chose.
5. Ils aident à stimuler le métabolisme
Un autre avantage incroyable des douches froides est qu’elles aident à améliorer votre métabolisme.
Croyez-le ou non, vous avez un corps gras sain. Beaucoup de gens pensent que la graisse est noire et blanche, mais les graisses saines dans votre corps vous aident beaucoup.
Une douche glacée augmente en fait la quantité de graisses saines dans votre corps, ce qui stimule votre métabolisme et vous aide à perdre du poids.
Si votre objectif est de perdre du poids, essayez de prendre une douche froide tous les jours pour augmenter votre métabolisme.
6. Ils favorisent la relaxation et soulagent le stress
Les douches froides abaissent les niveaux d’acide urique du corps et augmentent les niveaux de glutathion dans le sang. Ces deux facteurs aident à réduire les niveaux de stress et vous mettent dans un état plus détendu.
7. Ils augmentent la force du système immunitaire du corps
Les personnes qui prennent des douches froides produisent souvent des niveaux plus élevés de globules blancs que celles qui n’en prennent pas. Cela augmente le nombre de globules blancs importants dans le corps.
Les globules blancs aident à combattre les maladies et renforcent le système immunitaire. Donc, si vous voulez renforcer votre immunité, essayez une douche froide.
8. Ils améliorent la circulation sanguine
Comme je l’ai brièvement mentionné ci-dessus, choquer votre corps avec de l’eau glacée amène votre cœur à pomper plus de sang autour de votre corps.
Faire cela régulièrement peut améliorer votre flux sanguin et votre circulation, car votre corps est obligé de le faire. Ceci est très similaire à la façon dont l’exercice améliore la circulation sanguine.
9. Ils conduisent à un état de vigilance plus élevé
Nous avons mentionné ci-dessus que le choc de l’eau surfondue vous donnera un regain d’énergie alors qu’un afflux de sang se précipite dans votre corps. Cela vous donne essentiellement un état de vigilance plus élevé.
Ceci est essentiel pour la plupart des tâches quotidiennes qui nécessitent concentration et vigilance.
10. Ils peuvent aider à combattre la dépression
Une étude montre qu’une douche glacée stimule la partie du cerveau qui contient la plus grande source de noradrénaline.
Il s’agit d’un produit chimique associé à la lutte contre la dépression, et en stimulant sa production avec une douche froide, il peut aider à soulager la dépression.
11. Ils améliorent l’état de vos cheveux et de votre peau
La recherche montre que les douches froides peuvent prévenir la perte excessive d’huiles naturelles des cheveux et de la peau. Les huiles naturelles aident à garder notre peau fraîche, lisse et luxuriante et nos cheveux brillants, forts et pleins !
Prendre une douche froide peut agir comme un agent anti-âge et améliorer considérablement la santé de l’extérieur du corps, pas seulement de l’intérieur.
12. Ils vous réveillent
Vous avez raison, ils vous réveillent ! Au moment où vous vous réveillez et traînez votre paresseux dans une douche glacée, vous aurez l’impression d’avoir été électrocuté.
(Ou un tas de trucs scientifiques comme améliorer votre circulation et provoquer un état de vigilance plus élevé, etc.)
13. Ils vous ont endormi
En plus de vous réveiller, il a également été démontré que les douches froides vous aident à vous endormir comme un bébé. Comme l’a dit Tim Ferris, un bain froid, c’est comme donner un sédatif à un éléphant.
Essayez donc de prendre une douche froide une heure avant d’aller vous coucher le soir afin de pouvoir vous endormir facilement.
14. Ils aident à prévenir les varices
Les varices dans les jambes sont un signe courant de vieillissement. Finalement, ils peuvent causer de la douleur lorsque les personnes âgées essaient de se tenir debout. L’eau froide stimule les muscles et peut traiter le problème.
15. Ils peuvent stimuler la fertilité
Un dernier avantage des douches froides est leur capacité à stimuler la fertilité. Garder les testicules plus frais ou les exposer à des températures glaciales peut aider à préserver le sperme.
Si vous avez exposé vos testicules à des personnes en surchauffe, c’est une mauvaise nouvelle. Cela a été lié à l’infertilité, il est donc préférable de commencer à lui donner un bain dans de l’eau glacée.
Défi de douche froide de 30 jours
Le défi de la douche froide de 30 jours est partout sur le Web. Les gens essaient de prendre des douches froides tous les jours pendant 30 jours, puis publient leurs résultats et découvertes.
Comment s’entraîner à prendre une douche froide
OK, vous avez donc entendu tous les avantages incroyables des douches froides, mais essayer celle-ci semble encore assez têtu. Je veux dire, de l’eau glacée ? ! Six ou sept tous les matins ? !
Croyez-moi, cela en vaudra la peine à long terme.
Mais si vous avez du mal à faire vos premiers pas lorsque vous prenez une douche froide, voici un excellent processus étape par étape pour vous faciliter la tâche…
- Ouvrez l’eau et ajustez progressivement la température
- Mouillez-vous d’abord les pieds
- alors ta main
- alors ta tête
- Enfin ton dos
Faire cela dans cet ordre est la meilleure façon de s’habituer aux températures froides. Votre dos est la dernière partie du corps que vous voulez mouiller car il y a tellement de terminaisons nerveuses qui peuvent mieux résister au froid que vos pieds ou vos mains.
Vous trouverez peut-être plus facile de commencer avec une température moyenne et de l’ajuster progressivement à des températures inférieures à zéro. Cependant, comme l’a dit Gary, si vous le faites, vous manquerez la montée d’adrénaline.
généraliser
Petit tour d’horizon des 15 bienfaits de prendre une douche froide :
- améliorer votre humeur
- lié à des niveaux élevés de testostérone
- Accélérer la récupération musculaire
- Votre cible doit s’habituer à l’inconfort
- Aide à stimuler le métabolisme
- Favorise la relaxation et soulage le stress
- Augmenter la force du système immunitaire du corps
- meilleure circulation sanguine
- état de vigilance plus élevé
- Peut aider à combattre la dépression
- Améliorer l’état des cheveux et de la peau
- te réveiller
- t’endormir
- Aide à prévenir les varices
- Peut améliorer la fertilité
Connaissez-vous d’autres bienfaits des douches froides ? Laissez un commentaire ci-dessous.
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