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L’article d’aujourd’hui porte sur la caféine, quelque chose que nous aimons et apprécions tous. Nous aborderons la caféine plus en détail, ainsi que certaines des meilleures raisons d’arrêter de boire du café dès maintenant.
Que se passe-t-il lorsque nous buvons du café ?
À l’intérieur 10 minutes Après avoir bu du café, la caféine pénètre dans votre circulation sanguine et votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque commencent à augmenter.
retour 20 minutes, vous commencez à devenir plus alerte et votre niveau de concentration commence à s’améliorer. C’est pourquoi les buveurs de café aiment tant ces choses.
À l’intérieur 30 minutesune augmentation de l’efficacité des motoneurones améliorera votre capacité athlétique.
À l’intérieur 12 heurestout est revenu à la normale, et après 12 heuresvotre corps commence à ressentir des symptômes de sevrage en ne consommant plus de caféine.
Cette excellente infographie explique le processus plus en détail.
Mais, plus important encore… passons à la raison pour laquelle vous avez cliqué sur cet article.
9 raisons d’arrêter de boire du café
commençons!
Voici quelques-unes des meilleures raisons d’arrêter complètement de boire du café ou de la caféine. Il existe de nombreux substituts de café sains qui contiennent encore de la caféine. Par exemple, je bois beaucoup de thé vert, qui contient beaucoup moins de caféine et qui est également bon pour la santé.
Quoi qu’il en soit, voici les raisons d’arrêter le café :
1. La caféine réduit la qualité du sommeil
Évidemment, nous savons que la caféine est un stimulant naturel pour le cerveau, mais elle affecte nos habitudes de sommeil et la qualité de notre sommeil.
Même si vous ne buvez pas de café avant de vous coucher, cela peut quand même affecter la quantité de sommeil solide que vous obtenez.
Ceux qui ont arrêté de boire de la caféine ont souvent constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil chaque nuit. Ceci, à son tour, leur permet de se reposer naturellement plus le lendemain.
Donc en fait, après avoir lu le point suivant que je vais vous expliquer, vous comprendrez pourquoi le café peut en fait vous donner moins d’énergie que d’habitude.
Ce point sur la réduction de la qualité du sommeil, ainsi que le point suivant, montre vraiment à quel point la caféine peut être mauvaise pour votre niveau d’énergie.
2. Après un certain temps, le café ne donne plus d’énergie
Beaucoup d’entre nous buvons du café tous les jours parce que nous avons besoin de ce regain d’énergie supplémentaire le matin pour passer la journée. Cependant, au fil du temps, notre corps développe une tolérance et nous ne voyons vraiment aucun avantage énergétique à boire du café quotidiennement.
Si vous arrêtez de boire du café pendant un certain temps et que vous en buvez une tasse de temps en temps, vous en ressentirez à nouveau les bienfaits énergisants.
Donc, pour ceux d’entre vous qui boivent du café tous les jours uniquement parce que vous pensez que cela vous donne plus d’énergie, cela n’aura probablement aucun effet réel sur votre niveau d’énergie.
3. Vaincre la dépendance à la caféine est sain
La dépendance à toute substance est risquée. Évidemment, plus le matériau est mauvais, plus le problème est grave. Les drogues illicites sont clairement l’un des pires cas de dépendance. Cependant, être accro à n’importe quelle substance est malsain.
Si vous êtes accro au café et que vous en dépendez tous les jours, ce n’est pas sain. Vaincre toute dépendance vous donnera plus de liberté et de pouvoir sur vous-même.
4. Arrêter le café peut vous faire économiser beaucoup d’argent
Le café peut devenir une habitude coûteuse pour la plupart des travailleurs, en particulier les entrepreneurs indépendants qui lisent cet article et vivent un style de vie avec un ordinateur portable.
Aller travailler chez Starbucks est facile, et quelques verres suffisent. Vous n’êtes peut-être pas un entrepreneur d’ordinateurs portables, mais vous travaillez dans un immeuble à proximité de certains de vos cafés préférés.
Vérifiez-le chaque fois que vous faites une pause ou que vous déjeunez, il s’améliorera en un rien de temps. Boire à la maison est évidemment moins cher, mais la plupart des gens préfèrent boire à l’extérieur. Donc, si vous voulez garder un œil sur vos factures, réduisez peut-être votre voyage quotidien chez Starbucks.
5. Le café provoque des caries et des taches
En fait, il suffit d’une tasse de café par jour pour commencer à tacher vos dents. Il en va de même pour certains types de thé.
Selon l’endroit où vous obtenez votre café et la quantité de sucre que vous y mettez, le café peut également causer la carie dentaire. C’est généralement le cas si vous buvez des cafés et des lattes aromatisés comme Starbucks.
6. Fini les shakes et les frissons à la caféine
Étant donné que la caféine est un stimulant naturel et qu’elle est souvent induite pour donner plus d’énergie aux gens, elle peut être édifiante si les gens en consomment trop.
Si vous buvez beaucoup de caféine et que vos mains tremblent ou tremblent involontairement, il y a de fortes chances que vous subissiez l’un des nombreux effets secondaires d’une consommation excessive de caféine.
7. La caféine peut affecter votre humeur
Le café peut effectivement affecter votre humeur. Pour ceux d’entre vous qui ont l’habitude de boire du café régulièrement, vous pouvez finir par être tellement intoxiqué que si vous ne buvez pas de café lorsque vous y êtes habitué, cela peut vous déprimer.
Arrêter la caféine atténuera vos sautes d’humeur contrôlées par votre dépendance au café.
Ne laissez pas les substances et autres influences affecter votre humeur et vos émotions, ainsi que la façon dont vous interagissez avec les gens. Ils ne devraient avoir aucun pouvoir sur vous.
8. Arrêter le café peut faire baisser la tension artérielle
La caféine peut augmenter la tension artérielle. Cela ne peut entraîner une croissance que pendant une courte période, mais la croissance sera énorme.
Pour toute personne déjà hypertendue, boire beaucoup de café peut avoir de graves conséquences.
Cependant, arrêter le café peut aider à abaisser la tension artérielle et vous éviter d’être à risque de contracter des maladies connexes.
9. La caféine peut augmenter votre niveau d’anxiété
Il s’avère que le café augmente souvent les niveaux d’anxiété chez de nombreuses personnes. C’est parce que la caféine augmente la quantité d’adrénaline dans le corps.
Pour toute personne souffrant d’un trouble anxieux, décider d’arrêter complètement la caféine peut être une excellente solution, surtout si elle commence à sentir son niveau d’anxiété augmenter.
Comment réduire la consommation de caféine
Maintenant que vous connaissez les 10 principales raisons d’arrêter de boire du café, vous vous demandez peut-être s’il existe des conseils utiles que vous pouvez utiliser pour réduire votre consommation de caféine. Découvrez quelques-unes des étapes que nous avons énumérées ci-dessous.
1. Troquez le café contre du thé vert
Le thé vert est en fait très sain et peut être un bon substitut au café. Bien sûr, il contient encore une petite quantité de caféine, mais c’est beaucoup moins que le café, et tous les antioxydants sont inclus, ce qui en fait définitivement un bon substitut.
2. Changez votre routine
En raison de votre routine quotidienne, vous buvez probablement beaucoup de café. Peut-être que tout le monde distribue du café pendant que vous êtes au travail, ou peut-être que vous conduisez/passez devant votre café préféré sur le chemin du travail.
Si tel est le cas, alors changez votre routine. Optez pour différentes façons de travailler, etc. S’il y a quelque chose dans votre routine qui vous permet de boire facilement du café, essayez de le changer.
3. Réduisez lentement votre consommation
Si vous buvez deux tasses de café par jour, essayez d’éliminer la deuxième tasse. Peut-être trouver une boisson saine que vous aimez vraiment. Buvez ceci avec votre deuxième tasse de café habituelle et cela vous aidera à étancher votre soif.
4. Allégez votre café
Commencez à mettre moins de café dans votre café. Limitez la force du café et la consommation de caféine. Si vous buvez régulièrement du café chez Starbucks, faites-le vous-même.
généraliser
Alors que nous approchons de la fin de cet article, j’ai pensé que je ferais une revue rapide des 10 raisons d’arrêter de boire du café maintenant :
- La caféine peut réduire la qualité de votre sommeil
- Au bout d’un moment, le café cesse de vous donner de l’énergie
- Vaincre la dépendance à la caféine est sain
- Arrêter le café peut faire économiser beaucoup d’argent
- Le café peut provoquer des caries et des taches
- Fini les shakes au café et les frissons
- Le café augmente le risque de diabète de type 2
- La caféine peut affecter votre humeur
- Arrêter le café peut faire baisser la tension artérielle
- La caféine peut augmenter votre niveau d’anxiété
Encore une fois, voici les étapes pour réduire votre consommation de caféine :
- Troquer le café contre du thé vert
- changez votre quotidien
- Réduisez lentement votre consommation
- alléger votre café
généraliser
Bien sûr, boire du café peut avoir ses avantages. Nous aimerions peut-être l’odeur et nous aimerions peut-être l’énergie qu’elle nous donne le lundi matin alors que nous luttons pour nous concentrer sur le travail. Cependant, il semble avoir de nombreux effets secondaires et risques pour la santé si vous buvez trop.
résoudre ce problème?
Nous pensons que boire du café avec modération est parfaitement acceptable et peut même être bénéfique à certains égards. Mais lorsque vous en buvez une ou deux fois par jour, cela commence à devenir un problème.
Cela peut conduire à ce qui suit :
- dépendance
- hypertension
- Aucun avantage énergétique supplémentaire
- Diminution de la qualité du sommeil
- Il y a un gros trou dans ton portefeuille
Voulez-vous arrêter de boire du café ? Laissez un commentaire ci-dessous.
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