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Pendant les quinze premières années de ma vie, je n’ai eu aucun problème avec ma vie sociale.
Je n’ai jamais été très sociable, mais j’ai toujours des amis autour de moi et j’ai confiance en mon cercle social. Je ne me suis jamais senti seul ou incapable d’interagir avec les autres. Je tiens ma sociabilité pour acquise, je ne savais pas qu’il était possible de perdre la facilité de se connecter avec les autres.
Malheureusement, les choses ont pris une tournure inattendue il y a quelques mois. J’ai perdu deux amitiés dans ma vie, et j’ai été durement touché. Se sentir sans amis en raison de circonstances malheureusesje me suis blâmé et j’ai commencé à me considérer comme une personne sans amour et sans valeur, sans amis par ma propre faute.
Peu de temps après avoir perdu mon ami, j’ai commencé éviter les interactions sociales commun. Je me suis assis seul devant l’ordinateur au déjeuner, faisant semblant de faire mes devoirs, pour ne pas avoir à trouver un nouveau groupe d’enfants avec qui m’asseoir.
Je ne cherche plus d’opportunités sociales, mais je suis toujours surpris quand je ne suis pas invité à sortir avec des gens, ce qui ne fait qu’exacerber le problème.
De plus en plus, j’ai commencé à perdre ma motivation et mon plaisir avec des choses liées à ma vie sociale et académique. En bref, je suis devenu déprimé et je me suis effectivement isolé de tout le monde autour de moi.
Comment arrêter de s’isoler des autres
L’isolement est un cercle vicieux : on s’isole parce qu’on ne veut pas être blessé par des gens qui pourraient penser qu’on ne nous aime pas, mais quand on se retrouve seul, on est encore plus blessé.
Tenir les gens à l’écart n’est pas seulement décision psychologique; nos actions, langage corporel, signaux, tandis que le ton reflète notre attitude envers les autres. Nous sommes seuls, avec un soulagement et une tristesse constants : nous ne sommes pas blessés, mais nous ne sommes pas non plus aimés ou acceptés.
Nous apprenons vite qu’être seul est pire que d’interagir avec les autres, même au risque d’être blessé ou abandonné.
En tant qu’animaux sociaux, nous ne pouvons pas vivre dans l’ombre et éviter les interactions. La solitude est insoutenable et destructriceJe ne l’ai su qu’environ un mois après mon isolement.
Il est important de reconnaître que l’isolement est malsain, mais il ne gagnera certainement pas la bataille contre la dépression à lui seul. La vraie lutte contre la dépression et l’isolement Recherche comment le combattre.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire – une fois que vous vous isolez, vous avez creusé un trou, et il est plus difficile de sortir que d’entrer.
Voici quelques façons de m’aider à surmonter ma tendance à repousser les autres et à cesser de m’isoler des autres.
1. Trouvez la cause profonde de votre isolement et déterminez pourquoi vous ne pensez pas être digne/capable d’interagir.
Qu’est-ce qui vous fait peur dans la socialisation ?
Avez-vous perdu un ami ou avez-vous eu une dispute douloureuse qui vous a amené à croire que seul le fait d’être proche de quelqu’un peut blesser ou être abandonné ? Considérez les pensées qui vous traversent l’esprit lorsque vous interagissez avec quelqu’un.
Vous vous dites que vous n’êtes pas mignon ? Avez-vous l’impression que vous allez ennuyer, contrarier ou ennuyer l’autre personne ? Vous convainquez-vous que vous serez blessé ou abandonné parce que vous le méritez toujours ou maintenant ?
Quand je repousse les gens, c’est parce que je n’arrête pas de me dire que personne ne m’aimera.
Je suis sûr que je serai largué par tous ceux à qui j’essaierai de parler parce que personne ne veut parle-moiFranchement, c’est ridicule. Dans le passé, j’ai été aimé par beaucoup et j’ai recherché des conseils et des conversations faciles.
Cela a pris beaucoup de temps, mais j’ai finalement réalisé ces schémas de pensée et j’ai pu les désactiver. Je me suis attaqué à chaque pensée et j’ai appris à les rejeter comme fausses et à les ignorer lorsqu’elles entraient dans mon esprit.
Ce n’est pas un changement du jour au lendemain, mais le simple fait d’être conscient de chaque pensée peut faire la différence entre guérir et s’enfoncer plus profondément dans la dépression.
2. Avant de commencer à exclure les autres, essayez de renouer avec un vieil ami ou quelqu’un à qui vous n’avez jamais parlé.
Une fois que vous avez identifié la cause de l’orphelin et que vous y avez remédié, vous pouvez renouer avec les gens.
Je suis introverti et rencontrer de nouvelles personnes est une activité stressante pour moi.
Je veux parler à des gens qui ne connaissaient pas mon attitude dépressive pendant ma dépression, mais nouer de nouvelles amitiés Pas possible dans mon état émotionnel.
Au lieu de cela, j’ai approché des gens avec qui je parlais beaucoup et je ne me sentais pas dépassé.
En même temps, ces gens étaient proches de moi il y a longtemps, ils ignoraient mon état émotionnel, et ils n’essayaient pas de me laisser tranquille parce que je leur envoyais des signaux.
En tant qu’élève du secondaire, j’ai choisi quelques enfants de la classe de l’année précédente. Vous pouvez choisir de renouer avec d’anciens collègues, des voisins ou même des amis d’université.Même si le processus est numérique, c’est une étape importante Apprenez à rouvrir votre relation Interagissez dans un environnement sûr et sans stress.
Il serait peut-être préférable que la personne que vous choisissez habite loin – vous n’avez pas à vous soucier d’être silencieux ou inaccessible, car si vous l’êtes, vous n’avez pas à voir cette personne tous les jours.
3. Parlez à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance de votre isolement.
Cette étape a été très difficile pour moi car je pensais que ma dépression était honteuse et faible. Je pense qu’être honnête avec mes questions est le moyen le plus sûr d’être expulsé.
Finalement, l’un de mes amis restants m’a confronté à propos de ma tristesse et de mon comportement antisocial, et je lui ai dit ce que je ressentais.J’ai expliqué L’effet de perdre d’autres amis sur moi Et comment j’ai commencé à me mépriser.
Je lui ai dit que je savais que c’était stupide et ridicule, mais qu’il était difficile de changer d’avis sur l’interaction et sur moi-même.
Mon ami était gentil avec moi mais m’a dit que j’étais vraiment paranoïaque et que je pensais que je n’étais pas mignon, c’était entièrement mon imagination. Entendre cela des gens autour de moi était peut-être la chose la plus puissante qui m’a aidé à guérir.
Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et dont vous vous sentez proche et dites-lui ce que vous ressentez.
S’ils se soucient vraiment de vous (je vous garantis que quelqu’un le fait !), ils vous diront que vous vous trompez sur vous-même.dis-toi que c’est important tu es si drôlemais l’entendre des autres peut avoir un effet plus grand et plus curatif.
Après tout, si une autre personne vous convainc que vous méritez son attention, elle doit dire la vérité pour vous parler.
Encore une fois, apprendre à renouer avec les gens après une dépression et un comportement antisocial n’est pas facile. Cela prend du temps, des larmes et beaucoup d’introspection. Le processus peut sembler fastidieux, mais pour toute maladie, en particulier la maladie mentale, il n’y a pas de raccourci vers un remède.
Chercher, Croyez que vous avez des relations positiveset rappelez-vous : si vous êtes humain, vous méritez l’amour.
C’est un fait. Les choses iront mieux avant que vous ne le sachiez.
Essayez-vous d’arrêter de vous isoler des autres ? Est-ce que cet article vous a aidé?
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